Heyecanlı, mutlu, üzgün veya rahat etmeye çalışırken başkalarına sarılırız. Sarılmak, evrensel olarak rahatlatıcı, kişiyi iyi hissettiren bir eylem. Ayrıca sarılmanın bizi daha sağlıklı ve mutlu ettiği kanıtlanmıştır.

Bilim adamlarına göre, sarılmanın faydaları, birini kollarında tuttuğunuzda aldığınız sıcak hissin ötesine geçer. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Sarılmalar desteğinizi göstererek stresi azaltır

Bir arkadaşınız veya aile üyeniz hayatlarında acı verici veya nahoş bir şeyle uğraşırken, onlara sarılın.

Bilim adamları, başka bir kişiye dokunarak destek vermenin, destek verdiğiniz kişinin stresini azaltabileceğini söylüyor. Ayrıca destek verenin de stresini bile azaltabilir

Bir çalışmada yirmi heteroseksüel çiftten erkeklere hoş olmayan elektrik şokları verildi. Şoklar sırasında, her kadın eşinin kolunu tuttu.

Araştırmacılar, her kadının beyninin stresle ilişkili bölümlerinin azalmış aktivite gösterdiğini, anne davranışının ödülleriyle ilişkili bölümlerin daha fazla aktivite gösterdiğini bulmuşlardır. Birini rahatlatmak için sarıldığımızda, beynimizin bu kısımları benzer bir tepki gösterebilir.

2. Sarılmalar sizi hastalıklara karşı koruyabilir

Sarılmanın stres azaltıcı etkileri sizi daha sağlıklı tutmak için de işe yarayabilir.

400’den fazla yetişkinle yapılan bir çalışmada , araştırmacılar sarılmanın bir kişinin hastalanma riskini azaltabileceğini buldu. Destek sistemi daha yüksek olan katılımcıların hastalanma olasılığı daha düşüktü. Ya da hiç destek sistemi olmayanlara göre daha az şiddetli semptomlar görülmüştür.

3. Sarılmalar kalp sağlığınızı artırabilir

Sarılmak kalp sağlığınız için iyi olabilir. Bir çalışmada, bilim adamları yaklaşık 200 yetişkinden oluşan bir grubu iki gruba ayırdı:

• Bir grupta çiftler, 10 dakika boyunca birbirlerinin ellerini tuttular ve ardından birbirlerine 20 saniye boyunca sarıldılar.
• Diğer grupta ise çiftler 10 dakika 20 saniye boyunca sessizce oturdular.

İlk gruptaki kişilerin kan basıncı seviyeleri ve kalp atış hızları ikinci gruba göre daha fazla azalma gösterdi.

Bu bulgulara göre, sevgi dolu bir ilişki kalp sağlığı için iyi olabilir.

4. Sarılmalar sizi daha mutlu edebilir

Oksitosin, vücudumuzda bilim adamlarının bazen “kucaklamak hormonu” olarak adlandırdığı bir kimyasaldır. Bunun nedeni, başka birine sarıldığımızda, dokunduğumuzda veya başka birine yakın oturduğumuzda seviyelerinin yükselmesidir. Oksitosin mutluluk ve daha az stres ile ilişkilidir.

Bilim adamları, bu hormonun kadınlarda güçlü bir etkisi olduğunu buldular. Oksitosin kan basıncında ve stres hormonu norepinefrinde azalmaya neden olur.

Bir çalışma , oksitosinin olumlu faydalarının, romantik partnerleriyle daha iyi ilişkileri ve daha sık sarılmaları olan kadınlarda en güçlü olduğunu buldu. Kadınlar ayrıca bebeklerini yakından tuttuklarında oksitosinin olumlu etkilerini gördüler.

5. Sarılmalar korkularınızı azaltmaya yardımcı olur

Bilim adamları , dokunmanın düşük benlik saygısı olan kişilerde kaygıyı azaltabileceğini bulmuşlardır .

Cansız bir nesneye (bu durumda bir oyuncak ayı) dokunmanın bile insanların varlıkları hakkındaki korkularını azaltmaya yardımcı olduğunu keşfettiler.

6. Sarılmalar ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilir

Araştırmalar, bazı dokunma biçimlerinin ağrıyı azaltabileceğini gösteriyor .

Bir çalışmada , fibromiyaljili insanlar altı terapötik dokunma tedavisine sahipti. Her tedavi cilde hafifçe dokunmayı içeriyordu. Katılımcılar yaşam kalitesinde artış ve ağrıda azalma olduğunu bildirdiler.

Sarılma, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir dokunma şeklidir.

7. Sarılmalar başkalarıyla iletişim kurmanıza yardımcı olur

İnsan iletişiminin çoğu sözlü veya yüz ifadeleri yoluyla gerçekleşir. Ancak dokunma, insanların birbirlerine mesaj gönderebilmesinin bir başka önemli yoludur.

Bilim adamları bir yabancının vücudunun farklı bölgelerine dokunarak başka bir kişiye çok çeşitli duyguları ifade edebildiğini keşfettiler . İfade edilen bazı duygular öfke, korku, iğrenme, sevgi, şükran, mutluluk, üzüntü ve sempati içerir.

Sarılmak çok rahat ve iletişimsel bir dokunuş türüdür.

Kaç tane sarılmaya ihtiyacımız var?

Peki, optimum sağlık için günde kaç sarılmanız gerekir? Bilime göre, en olumlu etkileri elde etmek istiyorsak mümkün olduğu kadar çok sarılmalıyız.

Ne yazık ki, bugün Batılı insanların çoğu dokunulmadan yoksun bırakılıyor. Birçok insan, sosyal etkileşimi ve dokunuşu azaltarak yalnız veya meşgul hayatlar yaşıyor.

Modern sosyal tutumum genellikle insanları doğrudan kendileriyle ilgili olmayan başkalarına dokunmamaya iter. Bununla birlikte, insanlar başkalarına biraz daha dokunmaktan çok fayda sağlayabilirler.

Bu nedenle, kendinizi daha iyi hissetmek, stresinizi azaltmak, iletişimi geliştirmek ve daha mutlu ve sağlıklı olmak istiyorsanız, daha fazla sarılmayı istemek ve başlamak için iyi bir fikir gibi görünüyor.

Daha fazla sarılmayı istemekten endişe ediyorsanız, önce size en yakın arkadaşlardan ve aile üyelerinden isteyin.

Bilim, kısa da olsa, size en yakın olanlarla düzenli olarak sarılmanın, beyniniz ve vücudunuz üzerinde özellikle olumlu etkileri olabileceğini kanıtlıyor.